急にグッと寒くなってきました。朝晩の冷え込み、屋外と屋内の温度差など体温調整が難しい日が続いていますね。
温度差が大きいと体温維持のために自律神経が乱れやすくなります。風邪をひきやすくなったり、倦怠感や疲労感が取れにくい、肩こり、睡眠の質悪化、手足の冷え、不安感や気分が落ち込んでしまうなど様々な影響が出てきてしまいます。このようにしっかりと症状が現れる場合と、なんとなく不調が続くといった場合があります。
バランスの良い食事、規則正しい睡眠、適度な運動、リラクゼーションの取り入れ、入浴といったことが対策になります。うつ症状の対策にも同様の生活リズムを整えることが大切なので、リワークでもこれらの調整に取り組んでもらっています。
当てはまる症状がある場合、一度生活リズムを見直してみてはいかがでしょうか？
