桜の時期が終わった途端、夏のような気温になってきましたね。
朝晩はまだ肌寒い日もあるので服装選びに悩んでしまいます。皆さんも風邪引かないように気をつけてください。
リワークでは毎週月曜に行っているセルフチェックで先週の生活を振り返る時間があり、今回はこのプログラムでのことを話題にしてみたいと思います。
復帰してからも健康的な生活を送るために、色々工夫して目標を立てている方が多いのですが、目標の達成率を上げるために無理をしているという報告を受けることがあります。
他にも自分の今の状況を把握しないまま、健康的な生活と一般的に言われる方法をそのまま取り込んで負担になっているという場合もあります。
現状のしんどさから抜け出したいために焦って色々取り込む意欲は大切だと思いますが、それが負担になっていては自分を追い込んでしまうために余計焦るかもしれません。
ストイックに目標に取り組むだけでなく、気持ちが楽になる、ほっと出来る時間を大切にしてもらいたいと思います。
せっかく早寝早起きで時間を設定していても、常に気が張っていては熟睡感が得られずに朝起きれない、日中眠くて仮眠しないと体力が持たない、と悪循環になってしまいます。
「気分転換」と言われると大げさに考えてしまうかもしれませんが、どんな小さな出来事でもいいのです。
早朝の匂い、通勤時に遭遇する散歩中の犬が可愛い、仕事の休憩中に飲むドリンクの匂いや好きなお菓子を食べる、家について靴を脱いだ開放感、おいしい食事、TVドラマや映画・漫画・アニメ・ゲームの時間、好きな香りに囲まれた入浴時間、ふかふかの布団に包まれた瞬間など…
普段意識せずに流れてしまう時間を、どれだけ短くても目一杯楽しんでみて下さい。わざわざ外出したり、何か物品を準備しなくても「安心する」「くすっと笑える」ような時間もぜひ注目してみてほしいです。
今は何も浮かばない方もいるかも知れません。案外探してみるとすでに取り入れていることで満足できる方も出てきます。一気にたくさん習得しようとせず、少しずつ気づいて増やせていければいいですね。
