身体を動かす

　梅雨も明け、一気に気温が上がり夏を感じられる時期になりました。外に出ると日差しや、湿気もあるので、なるべく動きたくない、汗をかかないようにしたい、家で涼しく過ごしたいと思われている方が多いのではないでしょうか。夏は家でゆっくり過ごしたい、運動したら余計に暑くなる。だから、夏はのんびり過ごそうと毎年思っています。そうすると、冬はどうでしょうか？冬は、寒くて家を出たくないし、日照時間も短いので活発に動けないし…。と、結局夏も冬も気温や気候を言い訳にしてしまいます。

　しかし、暑いからと外にでないのも、何もしないのももったいない。時間は有限で、あとはやる気次第。今年の夏は、思い切って決断して、身体を動かしてみませんか？ランニングでも、筋トレでも、ヨガでも、得意なスポーツでも。室内の運動でももちろん大丈夫です。日中に汗をかいたり、息が上がったりするような運動を少しでもすると、夜の寝つきや睡眠の深さが変わる気がしています。

　継続が難しい人は、周囲の人に目標や成果を言ってみたり、記録に残してみたりすると良いでしょう。一人で続けることは難しいので、まずは周囲の人を巻き込んでみると、会話のきっかけにもなり意識することもできます。

　また、身体を動かすことでストレスの発散や、継続の自信にも繋がり心の健康にも影響がでてきます。私も運動の継続は難しく、夏の暑い時期にするのは気が引けますが、心身を鍛えるつもりで今年の夏は頑張ろうと思います。運動を始めた、継続出来ているなど、一緒に頑張っている報告が聞けることをお待ちしています。

　※自分の体調と相談しつつ、無理のない範囲で行ってください。熱中症対策は万全に。