日中は気温が高くなり、リワークでも半袖で過ごされる方が増えてきました。
コロナ対策で自粛を促されている今の状況では、運動不足になっている方も多いのではないでしょうか。自宅で快適な環境に慣れ続けると汗をかきにくく、外気温にさらされたとき上手く体温調節が出来ないため身体に熱がこもりやすくなります。夏バテや熱中症のリスクが上がってくるので今から対策しておきたいですね。
予防策としては、
・ウォーキングやストレッチなど軽い運動や半身浴で汗をかく
・汗が出たときにウエットティッシュなど濡れタオルで身体を拭くことで気化熱を利用して体温を下げる
・カフェインやアルコール以外の水分をこまめにとる
・疲労回復のために偏食せずにバランスよく食べる
・大量に汗をかくときには塩分補給をする …など
知識としては知っている方もたくさんおられることでしょう。ですが、意識していないとつい忘れがちになることでもあります。
今一度再確認して体調を崩さないよう、気をつけながらも夏を楽しみたいですね。
