前回は、春に体調を崩しやすい原因の共通点についてお伝えしました。この間、皆さんの体調はいかがでしたか？４月も最終週に入り、気候にも新しい環境にも慣れてきた頃でしょうか。「ようやく体調も落ち着く時期に入りましたね」、と言いたいところですが、この春の不調を引きずったまま迎えるのが「５月病」と呼ばれる状態です。これは正式な名称ではなく、５月頃に起こりやすい季節や環境の変化による心身の不調を分かりやすく表した言葉です。今回は「５月病」について書こうと思います。
〇症状
・体がだるく疲れが取れない
・朝起きるのが辛い
・気分が落ち込みやすい
・眠れない、または寝すぎてしまう
・やる気が出ない
・食欲がない
＊豆ポイント：こんな感覚がある場合は要注意！
「今まで楽に出来ていたことができなくなった」
「趣味が楽しめない、興味が持てない」
「常に漠然とした不安があり落ち着かない」
⇒放っておくと、適応障害やうつ病に進行することもあります。気になったら医療機関に相談を！
〇予防と対策
・生活リズムを整える。
＊豆：休日もなるべく平日と同じリズムで過ごす。
・適度に体を動かす。
＊豆：ストレッチや散歩など軽い運動でOK。
・しんどいと感じたことは誰かに話し一人で抱え込まない。
＊愚痴ってスッキリするならそれも良し。
・ゆっくり休む。
＊豆：外に出掛ける等の活動でリフレッシュするだけにせず、体を休ませるリフレッシュも取り入れて。活動と休息のバランスが大事。
引き続き無理はせず、心身の調子をよくよく観察しながら過ごしましょう。
