今年度が始まって３ヶ月が経ちました。春に異動や復職をされた方にとって、３ヶ月は一つの節目です。異動などによって新しい職場や新しい仕事をする際、それまでとは勝手が違い、できると思っていたことができなかったり、思わぬところで躓いたりして、「こんなつもりじゃなかったのに」と自信をなくすこともあります。
「自信がない」とはどのような状態なのでしょう。「自信がない」状態を説明するとしたら、どのように説明しますか。よく知っている言葉ですが、案外難しいのではないでしょうか。辞書には、自信とは「自分の能力や価値を信じること」とありますが、漠然としています。
ストレスに強い人は「首尾一貫感覚」というものが十分に備わっていると言われているのですが、自信とは首尾一貫感覚に近いのではないかと思います。首尾一貫感覚は以下の三つから成ります。
①「把握可能感」（自分の置かれている、あるいは置かれるであろう状況が把握、またはある程度予測できるであろうという感覚）
②「処理可能感」（何とかなる、何とかやっていけるという感覚）
③「有意味感」（やりがいがあるという感覚）
こちらも漠然としていますが、「自分を信じること」よりは具体的です。
「自信がない」と感じたら、この三つの感覚のどれか、あるいは複数が揺らいでいるということだと思います。自分の状態を知ることが改善の一歩なので、まずは一つずつ見直してみると良いかもしれません。
また、手っ取り早く自信を取り戻す方法はないので、落ち着いて、できることをコツコツと積み重ねていくことも大切です。
