いつもより長い和の夏休みが終わりました。
皆さんは、お盆休み、夏期休暇など長いお休みがありますでしょうか？
夏のイベントに参加された方、外は暑いからとお家でゆっくり休まれた方、それぞれ様々な夏を過ごされているかと思います。どのような過ごし方であっても、体調を崩すことなく休み明けを迎えて頂きたいものです。日本の夏は年々暑さが増し、その期間も長くなっています。TVからは連日、酷暑、猛暑、熱中症アラートといった言葉が聞こえてきます。うだるような暑さの中、皆さんは夏バテになってはいませんか？なんとかバテることなく夏を乗り切って頂きたく、今回は「夏バテ」について書こうと思います。
○「夏バテ」とは、どのような状態？
夏バテとは、高温多湿の環境によって体力を消耗し、不調をきたしている状態のこと。
＊豆ポイント：この不調は、水分不足や偏った食事、不眠や温度差、ビタミン・ミネラル不足による自律神経の乱れによって発症することが多い。
○症状
だるさ・疲労感・食欲不振・下痢・立ちくらみ・頭痛・胃のむかつきなど
○対策
・朝昼晩、きちんと3食とる。
＊豆ポイント：タンパク質・ビタミン（特にB1）・ミネラルをしっかりとる。・
・運動・入浴で代謝を上げる。→代謝が良いと体温調節機能が正常に働く。
・エアコンの設定温度は下げ過ぎない。28度がGOOD！
・食べ物も飲み物も、なるべく温かいものをチョイス。→冷たいものは内臓を冷やし、吸収を悪くする。（=胃腸型夏バテ）
夏休みが終わると、夏の終わりを感じてきましたが、それはもはや過去のお話し。今年は10月まで暑さが続くそうです…。いや～ぞっとします。が、絶望しても怒って吠えても何も変わらないので、粛々と夏バテ対策を取り入れなんとか乗り切りたいと思います。皆さんもくれぐれもお気をつけて。
